¿Qué tipos de fibra podemos encontrar?
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FIBRA SOLUBLE |
FIBRA INSOLUBLE |
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Absorbe el agua y forma geles. |
Actúa como esponja. |
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§ Proporciona sensación de saciedad. § Disminuye colesterol “malo”. § Favorece los microorganismos buenos del intestino. § Ayuda a estabilizar glucosa en sangre. |
§ Aumenta volumen de las heces. § Evita el estreñimiento. § Aumenta los movimientos normales del intestino (tránsito intestinal). |
DÓNDE LA PODEMOS ENCONTRAR?
- Fibra soluble: En avena, cebada, nueces, semillas,
frijoles, lentejas, frutas cítricas (manzana, pera).
- Fibra insoluble: En granos enteros como trigo,
frutos secos, chía, espinaca, acelga, lechuga y
brócoli.
Nuestro especialista en nutrición puede orientarte para saber la cantidad de fibra que requieres de acuerdo a tus necesidades, contáctanos para agendar tu primera cita
Adriana Vázquez Rodríguez
LICENCIADA EN NUTRICIÓN
