¿Como cargar peso sin lastimarte?

  • Verifique si el peso del objeto a desplazar sea proporcional a lo que puede cargar.
  • Al agacharse flexione las rodillas e incline ligeramente su espalda.
  • Tome el objeto de su base y al levantarlo respire y aprete el abdomen.
  • Coloque de preferencia el objeto al nivel de su cintura ó en sus hombros.
  • No deje de apretar el abdomen en el traslado y cuide la alineación de su cuerpo.
  • Al bajar el objeto, doble sus rodillas y flexione ligeramente su espalda.